Guía de compra: Cómo elegir su silla de oficina
La elección de una silla de oficina no debe tomarse a la ligera, ya que afecta al confort y bienestar de sus empleados. Para asegurarse de hacer la compra adecuada, el equipo de Valemob le ofrece sus mejores consejos.
La importancia de estar bien sentado en su puesto de trabajo
Trabajar en una oficina generalmente implica pasar mucho tiempo sentado en una silla de oficina. Una posición inadecuada podría tener consecuencias en la columna vertebral. Por lo tanto, para evitar problemas de espalda, es importante tener una silla de oficina ergonómica que promueva una buena postura y proporcione soporte lumbar.
¿Qué silla de oficina ergonómica elegir?
Existen varios tipos de sillas ergonómicas. En la práctica, ningún tipo de silla de oficina es más recomendado que otro, pero hay ciertas características que son muy importantes al elegir su silla. Estos criterios ayudarán al usuario a encontrar la silla más adecuada a sus necesidades. Esta guía le informa sobre las sillas de oficina "tradicionales", así como las soluciones recomendadas para personas con problemas de espalda.
Ofrecemos una amplia gama de sillas de oficina, desde asientos simples hasta sillas ergonómicas complejas que permiten estar sentado cómodamente durante horas en su escritorio. Con tantas opciones, nuestra guía le facilita la elección de la silla que es adecuada para usted; todo lo que tiene que hacer es evaluar sus necesidades y su estilo de trabajo.
¿Qué hace una buena silla de oficina?
Los asientos ergonómicos correctos y cómodos proporcionan soporte al cuerpo en diferentes posturas. La circulación en las piernas se realiza correctamente, la postura requiere poco esfuerzo muscular para mantenerse, la carga (estrés) en la columna vertebral se minimiza y se mantiene la forma natural en S de la columna vertebral, sin ejercer tensión muscular.
Una buena silla de trabajo debe permitirle moverse libremente y realizar tareas de manera eficiente y cómoda mientras está sentado. Debe ser capaz de acomodar a todas las personas que tienen la intención de usarla, independientemente del tamaño o peso. Debe apoyar su cuerpo cómodamente en todo momento del día y en varias posturas cómodas. Finalmente, una buena silla de oficina debe estar adaptada a su puesto de trabajo, especialmente a la altura de una mesa o escritorio.
¿Cómo elegir su silla de oficina?
1. Conocer su duración de uso
La elección dependerá del tiempo que pase sentado trabajando:
- De vez en cuando: menos de 2 horas al día
- Trabajo a tiempo parcial: de 2 a 4 horas al día
- Más de 4 horas al día
Evidentemente, cuanto más tiempo pase, más importante será la comodidad de la silla.
2. La altura del asiento:
Esta es probablemente la característica más importante. Sus pies deben descansar plana sobre el suelo, de lo contrario reducirá el flujo sanguíneo hacia las piernas y los pies, lo que provocará piernas cansadas y posiblemente entumecimiento. Cuando trabaje con una mesa que no se pueda ajustar en altura, ajuste su silla según la altura de su mesa, baje la silla hasta que sus codos estén justo por encima del nivel de la mesa. Si sus pies aún no descansan planos sobre el suelo, considere un reposapiés.
3. La profundidad del asiento:
Debe sentarse en el fondo del asiento para utilizar correctamente el respaldo y apoyar sus lumbares. Si la profundidad del asiento no es ajustable, debe poder sentarse en el fondo del asiento.
4. El respaldo:
Es esencial elegir una silla con un respaldo que tenga el tamaño y la forma adecuados, para apoyar adecuadamente la parte baja y media de la espalda. El respaldo debería ayudarlo a mantener la forma natural en "S" de su columna vertebral cuando esté sentado.
Otros elementos de la silla a tener en cuenta
Respaldo reclinable
Inclinar el respaldo le permite adoptar diferentes posturas, como recta o semi-reclinada. Cuando esté sentado en una silla de oficina, el ángulo entre sus piernas y su espalda debe ser de aproximadamente 95 a 105 grados para que su abdomen y pecho estén abiertos y no comprimidos. Un mayor ángulo entre su cuerpo y los muslos le permite respirar mejor y enviar más oxígeno a sus músculos.
Asiento dinámico
El cuerpo humano no fue diseñado para posturas estáticas, especialmente sentado. Cuanto más tiempo trabaje sentado, más importantes se vuelven las características (movimientos) de su silla (como la capacidad de inclinarla). Es mejor hacer pequeños movimientos en la silla que estar constantemente inquieto. Estos movimientos de la silla dependen de su peso, por lo que debería poder ajustar la tensión del respaldo para estar en una buena postura sin tener que ejercer una fuerza excesiva, ya sea de pie o inclinado hacia atrás. Las sillas con sistema sincrónico son perfectas para oficinas en esquina.
Reposabrazos
Si pasa mucho tiempo en su silla, necesitará reposabrazos para soportar el peso de sus brazos. Los reposabrazos a altura fija están bien para un uso ocasional, pero para un uso prolongado, es mejor optar por reposabrazos ajustables, al menos en altura. Los reposabrazos ajustables en altura se pueden bajar para que quepan perfectamente debajo del escritorio cuando no esté utilizando la silla. Las sillas más ergonómicas le permitirán ajustar el ancho de los reposabrazos según el ancho de su cuerpo. Si los reposabrazos le impiden acercarse a la mesa o escritorio, terminará sentado en el borde delantero del asiento y no podrá utilizar correctamente el respaldo, perdiendo todo el apoyo lumbar.
Posición multidireccional
También es una característica muy importante. Mientras trabaja, es posible que necesite alcanzar otras partes de la mesa o escritorio. Si la silla no gira, adoptará posturas poco naturales que no son buenas para su espalda.
Tapicería de las sillas
El asiento, los reposabrazos y el respaldo deben estar acolchados lo suficientemente firmes para brindarle soporte, pero deben ser lo suficientemente suaves para no sentir puntos de presión o la dureza del marco de la silla. Las tapicerías de las sillas deben ser transpirables para que el asiento pueda respirar y minimizar la acumulación de calor.
Tenga en cuenta: ¡Incluso en una silla ergonómica, no se siente durante largos períodos sin interrupción! Levántese, haga otras tareas, como algunos simples ejercicios de estiramiento.
Ahora tiene todos los elementos para elegir la silla de oficina adecuada
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